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这是一个持续消耗能量的技能
 
焦虑时问自己三个问题
吕梁学院附属高级中学   2016-04-11 19:11:46 作者:王钟瑭 来源:   点击数:[971]  

问自己下列三个问题: 

“真的吗?”这可以让你立刻停止往坏的方面想(别人一定说不可以、天气一定会变坏、一定行不通)。太多悲观的预设答案盘踞在焦虑者的心中,使他们再也分不清楚这些只是胡思乱想。 

“有这么严重吗?”这可以阻断你焦虑的动力。焦虑者碰到问题时,通常会想像很糟糕的后果,把小小不如意当成大灾难,失去客观判断的能力。 

“有什么我能做的?”不要被焦虑控制而忘记采取行动!就算真的面临问题,担心并不能解决问题,问自己:“我该怎么办?”答案通常不只一个:放轻松减低焦虑的程度,找出合适的解决之道以及实际的作法,比如稍微改变生活方式,不要试着控制、预防、计划一切;想象换作是其他人的话,他们会怎么做。 

     反复问自己这三个问题,可能会发现我们的焦虑原来没那么重要,我们自己会有缓解焦虑的方法,当然啦,如果自己实在无法解决,就要寻求专业的心理咨询师帮助了。

 

 

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